小编：学大名师，大多毕业于清华、北大等名校，多年一线经验，能激发学习兴趣和思维潜力，快速提升中小学生成绩。 学大教育 家教网资讯：2013年中考体育考试已陆续考试，立定跳远是中
学大名师，大多毕业于清华、北大等名校，多年一线经验，能激发学习兴趣和思维潜力，快速提升中小学生成绩。
学大教育家教网资讯：2013年中考体育考试已陆续考试，立定跳远是中考必考项目，在体育考试立定跳远过程中怎样能跳得远呢?有哪些注意事项?在这里，学大教育资深中考辅导老师来为同学们讲解。
2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
4 身体重心前移 上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，2018年中考体育立定跳远考试技巧及注意控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。
跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，也就是利用到了腹部的力量了。只有这样才会跳的远。
(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
(3)立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。
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